Psicoterapia para ansiedade em adultos em Lisboa

A primeira consulta não implica compromisso de continuidade.

Sessões presenciais ou online | Consultório em Lisboa

Por fora, está tudo a funcionar. Por dentro, não descansa

Cumpre os prazos. Responde a todos. Ninguém à sua volta desconfia de nada. E, ainda assim, há uma tensão que não larga — o sono que não restaura, a cabeça que continua a trabalhar ao domingo à tarde, a sensação de estar sempre um passo atrás de qualquer coisa que nunca fica feita.

A ansiedade nem sempre se parece com ansiedade. Muitas vezes parece competência: estar sempre atento, prever problemas, não deixar nada ao acaso. É por isso que tantas pessoas a carregam durante anos sem lhe dar esse nome.

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Como costuma aparecer

Consultório de psicologia em Lisboa — acompanhamento para ansiedade em adultos

Poucas pessoas chegam a dizer «tenho ansiedade». Chegam a dizer outras coisas:

Estou cansado de uma forma que dormir não resolve
Não consigo desligar, mesmo quando não há nada urgente
Fico a rever conversas e decisões que já passaram
Ando irritável com quem menos merece
Tenho sintomas físicos — aperto no peito, tensão, estômago — e os exames não mostram nada
Adio decisões importantes e depois sinto-me mal por isso

Não é preciso reconhecer-se em todos. E ter alguns destes sinais pontualmente é normal — o que importa é quando se tornam o pano de fundo dos dias.

Porque é que não passa sozinha

A ansiedade tem um mecanismo, e não é falta de força de vontade.

O principal chama-se evitação. Quando evitamos aquilo que nos inquieta — a conversa difícil, a decisão adiada, o email por responder — sentimos alívio imediato. Mas esse alívio ensina ao cérebro que havia mesmo perigo. Da próxima vez, o receio vem mais forte.

É por isto que a ansiedade raramente se resolve com tempo. Cada volta do ciclo confirma-a. E é também por isto que aguentar não é uma estratégia: aguentar mantém o mecanismo intacto.

Como funciona o acompanhamento

O trabalho é sobre o mecanismo, não sobre os sintomas.

Percebemos primeiro o que activa o alarme — que situações, que pensamentos, que exigências. Depois trabalhamos a evitação, de forma gradual e no seu ritmo, para que as experiências voltem a poder desmentir o receio. E olhamos para os padrões de exigência que costumam estar por baixo, porque quase sempre a ansiedade não vem sozinha: vem com uma voz interna que nunca dá nada por suficiente.

Não se trata de deixar de sentir ansiedade — ela é um mecanismo útil, e vamos precisar dela. Trata-se de deixar de a ter ao comando.

Como são as sessões

Sessões de cerca de cinquenta minutos, habitualmente semanais no início e mais espaçadas à medida que as coisas assentam.

Presenciais em consultório, no Saldanha, em Lisboa, ou online — o que for mais compatível com a sua agenda. Muitas pessoas alternam entre os dois formatos conforme a semana.

O espaço é confidencial e sem julgamento. Não há nada que tenha de preparar antes de vir.

A primeira consulta

Serve para percebermos, em conjunto, o que está a acontecer e se faz sentido continuar. Conta o que o trouxe cá, faço perguntas, e no fim ficamos os dois com uma ideia mais clara do que seria trabalhar isto.

Não implica compromisso de continuidade. Se sair de lá a achar que não é o caminho, também é um resultado útil.