A MINHA METODOLOGIA



Terapia Cognitiva Comportamental

Psicodinâmica & Mindfulness


MARCAÇÃO DE CONSULTA



COMO É QUE EU TRABALHO





Providenciar um espaço confidencial, com ausência de julgamentos ou juízos de valor, onde seja possível fazer terapia com aqueles que estejam a enfrentar temas que afetem as suas vidas, saúde mental ou física e, o seu bem-estar geral.


Escolher um terapeuta pode ser um desafio pelo que pode ser útil, antes da decisão ou primeiro encontro, ter uma ideia da metodologia utilizada, formação e história do terapeuta. ​


A minha aproximação na terapia é especifica e individual para cada pessoa, tendo em consideração as necessidades especificas e dificuldades que estejam a experienciar, sem utilizar rótulos ou diagnósticos modelo. ​


No meu trabalho dou prioridade ao estabelecimento de uma relação terapêutica, não esquecendo que a minha prática é muito influenciada pela corrente cognitiva comportamental, psicodinâmica e pós-moderno. Este tipo de psicoterapia integrada permite diferentes aproximações que podem ser utilizadas, consoante as necessidades do individuo e as circunstâncias.


Um trabalho de curto prazo pode ser a melhor aproximação para uma situação de crise ou se procura apoio para uma situação especifica de stress. Esta aproximação pode ser apropriada para um objetivo concreto e, pode ser o início de um percurso de um trabalho a médio-longo prazo. O trabalho a médio-longo prazo é sempre um trabalho mais exploratório, que ajuda a compreender a nossa vida, relações e os padrões repetitivos em que nos vemos envolvidos.


De uma forma geral as pessoas são complexas, e assim sendo consegue-se um maior beneficio de um conjunto de diferentes aproximações. Procuro utilizar a minha experiência em Terapia Cognitiva- Comportamental, Terapia Psicodinâmica e Mindfulness, para melhor atingir aqueles que podem ser os objetivos específicos de cada pessoa. Terapia Cognitiva-Comportamental e Mindfulness apoiam na aquisição de capacidades para melhorar sentimentos negativos, sintomas de depressão e ansiedade. Para assuntos mais profundos tais como entender padrões de relacionamento, eu uso uma combinação de psicologia psicodinâmica e Cognitiva-Comportamental. Ao explorar diferentes aproximações, dentro ou fora da sala de terapia, todos podemos crescer psicologicamente e ter vidas emocionais mais gratificantes.



O QUE ACONTECE NUMA SESSÃO DE TERAPIA?



?Por que ir ao psicólogo? A Psicoterapia é importante





Já alguma vez parou para pensar qual o trabalho do psicólogo e o que acontece numa sessão de terapia? Qual o tipo de problemas e situações em que você pode beneficiar de um acompanhamento especializado? Como vai ser a primeira sessão de terapia?


O vídeo abaixo ilustra de uma forma animada e criativa como a terapia com psicólogos pode ajudá-lo a superar certos desafios na sua vida. Afinal, a mente humana é surpreendente e por vezes é preciso formação especializada para compreender certas situações e conseguir desbloquear aquilo que nos prende. Em poucas palavras, a psicologia é uma forma de você se conhecer e melhorar o seu bem-estar.





A natural approach to health.



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TERAPIA COGNITIVO COMPORTAMENTAL





A Terapia Cognitiva Comportamental ajuda a estabelecer e definir padrões de exemplo, ou orientação. O Conceito base desta terapia é que os pensamentos fazem despoletar sentimentos. De forma comum, quando as pessoas se sentem ansiosas ou depressivas, os seus pensamentos tendem a ser ilógicos, ou distorcidos da realidade. As pessoas com ansiedade, por exemplo, tendem a acreditar que o pior vai acontecer sempre. Analisar os pensamentos de forma lógica e realista ajuda a reduzir a pressão e, a ansiedade.



TERAPIA PSICODINÂMICA





Há momentos em que a nossa tendência para relacionamentos pode levar a depressão ou ansiedade. Por exemplo, uma pessoa pode inconscientemente estar a sabotar as suas relações intimas para evitar magoar-se ou sentir-se rejeitado. Na Terapia Psicodinâmica vamos trabalhar em conjunto na análise para compreender como é que se relaciona com os outros, examinando o tipo de relações que mantém. Como esta análise e compreensão, ganha-se características interpessoais e defesas. Pode começar a desenhar-se outros padrões de relacionamento que visem melhor satisfazer os objetivos propostos. Forma de relacionar pode haver mais beneficio. A preocupação e a ansiedade podem fazer-nos sentir extremadamente pouco à vontade e afetar assim a nossa capacidade de concentração, qualidade do sono, memória ou confiança. Pode não conseguir relaxar, ter dificuldade em tomar decisões e ter tendência a pensar sempre no pior cenário que lhe ocorre. Pessoas com preocupação crónica, quando ficam com um tema resolvido, fazem nascer imediatamente outro tema para as preocupar, num processo semelhante ao que acontece com as “ervas daninhas” num jardim. A preocupação crónica pode ser um indicador para uma desordem generalizada de ansiedade. ​



MINDFULNESS





Um sem número de estudos e pesquisas demonstram o quanto efetivos o Mindfulness pode ser na gestão de sentimentos negativos. Não vai eliminar por completo os estados de espírito ou pensamentos negativos. Contudo, através do Mindfulness, vai aprender a gerir a sua relação com os seus sentimentos e pensamentos. Por exemplo, em Mindfulness, se nos ocorre um pensamento do tipo “eu sou um falhado” aprende-se a classificar o pensamento como isso mesmo, ou seja, um pensamento, e não algo que me defina ou classifique, enquanto pessoa. Aprende-se a viver os nossos sentimentos, ou pensamentos sem ação sobre os mesmos, e sem permitir que esses pensamentos se fundam com quem somos. Estamos atentos aos nossos sentimentos e pensamentos, não lhes dando uma dimensão diferente da que eles realmente têm.