ANSIEDADE



Especializada no tratamento de ansiedade


MARCAÇÃO DE CONSULTA



PREOCUPAÇÃO CRÓNICA





PREOCUPA-SE DE FORMA CRÓNICA COM EVENTOS DA VIDA QUOTIDIANA, TAIS COMO O TRABALHO, A SAÚDE OU AS SUAS RELAÇÕES?



A preocupação e a ansiedade podem fazer-nos sentir extremamente pouco à vontade e afetar assim a nossa capacidade de concentração, qualidade do sono, memória ou confiança. Pode não conseguir relaxar, ter dificuldade em tomar decisões e ter tendência a pensar sempre no pior cenário que lhe ocorre. Pessoas com preocupação crónica, quando ficam com um tema resolvido, fazem nascer imediatamente outro tema para as preocupar, num processo semelhante ao que acontece com as “ervas daninhas” num jardim. A preocupação crónica pode ser um indicador para uma desordem generalizada de ansiedade.



COMO POSSO AJUDAR...



Vou procurar ensinar-lhe algumas capacidades de Mindfulness para ajudar a lidar com as preocupações. Você vai aprender as técnicas que o podem ajudar a reduzir os receios que não sejam reais. Ao mesmo tempo, vamos tentar gerir melhor a relação com o desconhecido e rever o processo de tomada de decisão. Procurarei ainda reforçar a sua capacidade de concentração e de foco, para que lhe seja possível identificar, por si só, quais os eventos que originam a preocupação, e a ansiedade.



A natural approach to health.



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ANSIEDADE SOCIAL





ALGUMAS PESSOAS FICAM EXTREMAMENTE ANSIOSAS QUANDO INTERAGEM, OU SABEM QUE VÃO TER DE INTERAGIR, COM OUTROS, EM GRUPOS OU DE FORMA INDIVIDUAL.



O Medo e a preocupação com o julgamento negativo pode aparecer. O medo que os outros reparem que estamos a corar, ou ansiosos, é uma preocupação. A Ansiedade em relação à interacção com os outros pode originar que algumas pessoas inclusive evitem situações de interacção social. Outros podem não evitar as situações mas, no momento da interacção, ficam extremamente reservados e quietos. Ansiedade social pode impactar a vida social e profissional. Em termos profissionais, a ansiedade social, pode limitar a nossa participação, em reuniões ou apresentações, perante os nossos colegas.



COMO POSSO AJUDAR...



Você vai se tornar menos preocupado com a percepção que os outros têm de si ao aprender técnicas de aceitação. Vai desenvolver capacidades para se acalmar quando está a interagir com outros. Vamos ainda procurar confrontar situações sociais a que tipicamente evitaria expor-se. Eu vou apresentar-lhe técnicas para reduzir os pensamentos e as preocupações negativas sobre eventos sociais. Vamos procurar formas de se expressar autenticamente quando na interacção com outros.



​PENSAMENTOS DESAGRADÁVEIS OU OBSESSIVOS





VOCÊ TEM PENSAMENTOS QUE SÃO INDESEJADOS?



Estes pensamentos podem ser intrusivos e obsessivos, e não nos saem da cabeça. O seu conteúdo pode até ser agressivo, em torno de temas de cariz sexual ou mesmo relacionados com a perda de controlo. Estes pensamentos podem levar a uma ansiedade excessiva e a ter ataques de pânico, pois entram em conflito com a imagem que têm de si próprio. Os pensamentos podem assim fazer com que se sinta uma má pessoa quando o caso não é esse, estamos sim perante um sintoma de uma desordem obsessiva-compulsiva.



COMO POSSO AJUDAR...



Vou procurar ensinar-lhe algumas capacidades de Mindfulness para ajudar a reduzir a intensidade (e duração) destes pensamentos indesejados. Você vai aprender a reduzir a ansiedade associada a estes pensamentos indesejados. Eu vou procurar facultar-lhe dados de componente psicológica que ajudam a trabalhar a neuropsicologia da obsessão, procurando ainda ajudar a entender os factores que agravam a mesma.



ATAQUES DE PÂNICO





VOCÊ TEM EPISÓDIOS DE ANSIEDADE INTENSA EM QUE SENTE MEDO E FICA DOMINADO?



No decurso destes episódios pode ter dificuldade em respirar, sentir inclusive palpitações cardíacas, calor intenso e suores frios. Pode inclusive sentir que está na eminência de desmaiar, ou morrer. De forma regular as pessoas que sofrem de ataques de pânico desconfiam que algo não está bem com elas, do ponto de vista da sua saúde e recorrem a emergências médicas, onde acabam por tomar noção de que se tratava de uma desordem de ansiedade. Depois de se sofrer o primeiro ataque, pode acontecer que a pessoa desenvolva o receio de ter outros futuros ataques (ansiedade por antecipação), o que pode levar a que a pessoa evite todas as situações que anteriormente lhe poderiam causar um ataque de pânico, limitando a sua vida.



COMO POSSO AJUDAR...



Vou procurar ensinar-lhe algumas capacidades de Mindfulness e técnicas de aceitação para ajudar a gestão destes ataques de pânico. Você vai aprender, do ponto de vista psicológico, a analisar o que lhe está a acontecer quando tem os ataques de pânico, para ajudar a acalmar-se perante os mesmos. Vamos trabalhar técnicas de relaxamento para implementar quando os ataques surjam. Ao mesmo tempo, vamos trabalhar as suas capacidades de gestão de ansiedade antecipada e técnicas de identificação e alerta aos eventos que podem originar um ataque de pânico.